L'ectomorfo che non riesce a superare i 65 kg
Ragazzi, ho 24 anni, 178 cm per 63 kg. Mangio 3500 calorie al giorno, dormo 8 ore, mi alleno 4 volte a settimana con carichi progressivi. Risultato: zero. Il mio corpo non vuole crescere. La mia genetica fa schifo. Ho paura degli steroidi, ma sono disperato. Qualcuno è partito da una situazione simile e ce l'ha fatta senza farsi male?
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Fratello, ti capisco bene. A 26 anni ero fermo a 67 kg anche con dieta abbondante. La svolta è stata seguire un
inteso come programma di massa ben strutturato (allenamento + nutrizione + recupero). Ho trovato spunti su redmondpharm e ho costruito un percorso serio. In 12 settimane sono salito fino a 82 kg, con buona parte della massa mantenuta nel tempo. La forza è cresciuta molto, soprattutto su panca. Fondamentale è stato monitorare tutto con analisi e non andare a caso.